Reacciona a lo que interpreta, muchas veces tu cuerpo entra en alerta NO porque estés en peligro, sino porque tu mente etiquetó algo como amenaza: una conversación pendiente, no producir, no responder un mensaje, no tener claridad.
Hoy vamos a entrenar una habilidad clave:
separar peligro real de incomodidad emocional, esa distinción cambia todo.
Antes de escribir, hacé esto:
Inhalá 4 segundos
Exhalá 6 segundos
Repetí 5 veces
Luego respondé:
🔲 ¿Mi cuerpo se siente acelerado, tenso o contraído ahora?
🔲 ¿Mi respiración está superficial o profunda?
🔲 ¿Estoy en modo hacer o en modo presencia?
Escribí sin filtrar.